Alimentos são fonte de alegria

Ninguém gosta de ficar mal humorado, não é verdade? A irritabilidade desestabiliza o equilíbrio energético do corpo e, muitas vezes, até do ambiente à sua volta, atrapalhando tarefas do dia a dia e relacionamentos. Mas nem sempre este estado é resultado apenas de estresse ou de alguma situação de pressão, mas sim de uma alimentação pouco harmoniosa.

Veja alimentos que ajudam a melhorar o humor e, consequentemente, sua qualidade de vida:

Alface
O talo da alface possui uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato, a falta deste mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.

Banana
Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono bem mais tranquilo. Tudo isso graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique, pois possui vitamina B6, um dos responsáveis por produzir energia.

Laranja
Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, isso devido as boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata.

Mel
Esse alimento tem o poder de estimular a produção da serotonina, neurotransmissor responsável por nos dar uma sensação de bem-estar e prazer.

Ovos
As substâncias que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.

As dicas são do site Minha Vida, onde você pode encontrar outros alimentos que ajudam a manter o bom humor. Confira aqui e sorria!